Çocuğunuzun İştah Problemi Mi Var?

Çocuklarda iştahsızlık sorunu karmaşık bir problemdir.Bazı çocuklar için bu durum sadece istememeye bağlı olurken bazı çocuklarda rahatsızlık olabilir. Biz uzman görüşlerine dayanarak sizin kafanızda bir fikir oluşması için bazı görüşler paylaşacağız fakat siz her zaman doktorunuza gitmeyi unutmayınız. 

Çocuklarda İştahsızlık 

Çocuğunuzun iştahı mı kapalı ? Şimdi onun favorisi olan yiyecekleri yemeyi reddediyor mu? Anneler genellikle çocuklarında iştahın azalmasından şikayet ederler. Ancak, iştahları yaşlarına, enerji seviyelerine, vb. göre dalgalandıklarından, iki ile altı yaş arasındaki çocuklar arasında yaygındır.  Ama iştah kaybına kilo kaybı eşlik ediyorsa, o zaman nedeni belirlemek ve düzeltmek için bir çocuk doktoru danışmalısınız. Çocuklarda iştahsızlık kaybının  nedenleri ve bunu önlemek için ipuçları  hakkında aşağıda bilgiler yer almaktadır. 

Çocuklarda İştah Kaybının Nedenleri 

• Büyümedeki değişiklikler çocuklarda iştahın azalmasına neden olabilir. İlk yıl çocuklar hızla büyür. Fakat bundan sonra, büyüme yavaşlar ve daha az yemek yiyebilirler. Bu dönemde iştahın azalması tamamen normaldir. 
• Hastalık, çocuklarda genellikle iştah kaybına neden olabilir. Çocuğunuz boğaz ağrısı, mide gribi, ishal, baş ağrısı, ateş veya diğer belirtilerden şikayetçiyse, normalde yaptıklarından daha az yiyebilir. Neyse ki, çoğu çocuk iyileştiklerinde iştahlarını tekrar kazanırlar. 
• Küçük çocuklarda stresin iştah kaybı dahil olmak üzere birçok olumsuz etkisi olabilir. Çocuğunuzun yemek yemeye ya da uyumakta zorlandığına inanıyorsanız , o zaman stres altında olabilir. Çocuğunuzun zayıf iştahını ele almak için, stresinin nedenini tanımlamanız ve hafifletmeniz gerekir.  
• Depresyon, çocuğun iştah kaybının bir başka nedeni olabilir. Ebeveynlerin çoğu üzüntü için üzüntü yaşayabilirler. Ancak üzüntü ve depresyon aynı değildir. Hüzün duyguları zamanın geçişiyle gider, ancak depresyon daha kalıcı olabilir. Depresyon sadece çocuğu üzmekle kalmaz, aynı zamanda normal yaşamına da müdahale eder.  Çocuğunuz daha önce performans gösterdiği aktivitelere ilgi göstermiyorsa, o zaman depresyondan muzdarip olabilir. Yeme alışkanlıklarındaki değişim, depresyonun güçlü bir göstergesidir. Çocuğunuzun depresyondan çıkmasına yardımcı olmak için tıbbi yardım almanız gerekebilir. 
• Çocuklar yemeğe karşı psikolojik bir isteksizlik geliştirirler. Mümkün olduğunca uzun süre yememeye çalışırlar. Yediklerinde bile, az yağlı yiyecekleri seçerler ve daha sonra onları yemeye karşı kendilerini suçlu hissederler. Çocuğunuz yiyeceklerden uzaklaşıyorsa veya daha fazla egzersiz yapıyorsa, kilo kaybetme durumundan muzdarip olabilir.  
• Çocuk son zamanlarda antibiyotik kullanıyorsa, iştahı azalmış olabilir. Bir çocukta iştah kaybı, antibiyotiklerin ve diğer birçok ilacın ortak bir yan etkisidir.  
• Anemi, çocuğun iştahındaki azalmanın bir başka olası nedenidir.  Anemiden muzdarip çocuklar, diğerlerinden daha zayıf, yorgun ve huzursuz görünürler. Tedavi edilmezse, anemi çocuğunuzun gelişimi ve okul performansına müdahale edebilir. Çocuğunuzdaki anemiden şüpheleniyorsanız bir kan testi yaptırmanız gerekir. 
• Bağırsak solucanları çocuklarda iştah kaybına neden olabilir. Solucanlar çocuğun sindirim sistemine girer ve orada parazitler olarak yaşar, bağırsak kanamasına, iştah kaybına, dizanteriye vb. neden olur. 
• Çocuklarda düzensiz bağırsak hareketleri kabızlığa yol açabilir. Çocuklarda iştah kaybı, klasik bir kabızlık belirtisidir. 

Çocuklarda İştah Kaybını Önlemek İçin Öneriler 

• Çocuklarınız için yemeklerin ilginç görünmesini ve görsel bir muamele yapmasını sağlayın. Sağlıklı yemekleri lezzetli bir avatarda sunabilirsiniz.
• Çocukları yemek sırasında tartışmayın ya da azarlamayın.
• Yemek programlarını ayarlayın, böylece sadece çocuğunuz açken yemek yiyin.
• Çocuğunuzu sağlıklı gıda seçimlerini yapmaya teşvik edin.
• Çocuğunuzun yemekler arasında atıştırmasına izin verin.
• Düzenli aralıklarla küçük porsiyonlar verin.
• Çocuğunuzu fiziksel olarak aktif olmaya teşvik edin.
• Çocuğunuzu aç değilse yemeye zorlamayın. Ayrıca tabağındaki yemeği bitirmesini istemek de kötü bir fikir.

Çocuğunuzun İştahını Nasıl Artırırsınız?

Çocuğunuzun iştahını iyileştirmek için bazı doğal yollar vardır.  Ayrıca kullanabileceğiniz birkaç takviyeyi de listeledik.

• Çocuklar atıştırmayı sever. Ama bu atıştırmalıklar yemek kadar iyi olmalıdır. Akıllı yemek seçimlerini yapın. Örneğin, çocuğa  abur cubur yerine sandviç ya da fırınlanmış sebzeler verin.
• Fıstık, iştah artırıcı ve protein yapı özellikleri ile bilinir. Çocuğunuzun diyetine daha fazla fıstık bazlı gıda ekleyin.
• İştah kaybı olan çoğu çocuk için, sütün görünümü itici olabilir. Çocuk süt içmeyi reddederse, onun yerine süzme peynir, yoğurt, krema ve lor şeklinde süt takviyeleri ekleyin.  
• Fiziksel aktivite iyi bir iştah için önemlidir. Bisiklete binmek, kaykay yapmak veya spor yapmak, çocuğunuzu fiziksel olarak aktif hale getirmenin mükemmel bir yoludur.
• Çocuğunuz iştahınız azalırsa, kendi başına düzgün bir şekilde yemeye başlayana kadar daha az ısırık yiyin. Küçük miktarlarda yemek metabolizmasını artırır ve iştahı artırır.
• Çocuğunuzun yemek yemeyi sevdiği besleyici yiyeceklerin bir envanterini yapın ve yemekleri kendi zevklerine göre şekillendirin. Çocuğunuz sevdiği yemeği tabakta gördüğü zaman, yemek yemeye daha yatkındır.
• Kilo aldırmak için kalori yoğun yiyecekleri seçin.
• Çocuğunuzun yemek saatinden 30 dakika önce su içmesini sağlayın.
• Çocuğunuzun iştahını oluşturmak için bu yemek tavsiyelerini de aklınızda bulundurun.
• Bazı iştah açıcılar harikalar yaratabilir. Otlar ve baharatlar bir fark yaratabilir. Zeytin yağında  otlar ve baharatları, eklenmiş lezzet için bir yemeğe karıştırmadan önce sote edebilirsiniz. 
• Limon suyu, zencefil ve sirke gastrik sekresyonları ve kişinin iştahını uyarır.
• Çocuğunuzun yemeklerinde çeşitli renkler elde etmek için yeşillikleri ve diğer sebzeleri karıştırın.
• Çilek, bal, muz ve   yoğurt  ile  güler yüzlü olun.

Çocuklarınızı sağlıklı beslemeyi unutmayın geleceğiniz onlarındır.