Çoğu kadın yaşlandıkça kilo alır, ancak fazla kilo kaçınılmaz bir durum değildir. Menopoz kilo alımını en aza indirmek için aktivite düzeyinizi artırmak ve sağlıklı bir diyetin tadını çıkarmak gerekmektedir. Yaşlandıkça, normal kilonuzu korumanın zorlaştığını fark edebilirsiniz. Aslında, birçok kadın menopoz geçişi etrafında kilo alır. Ancak menopoz kilo alımı kaçınılmaz değildir. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarına dikkat ederek ve aktif bir yaşam tarzına öncülük ederek rotayı tersine çevirebilirsiniz. Bunun için yazımızı okumanızı tavsiye ederiz.
Menopozda Kilo Alma Nedenleri
Menopozdaki hormonal değişiklikler karın ve kalçalarınızdan daha fazla yağ birikmesine neden olabilir. Ancak, hormonal değişiklikler tek başına menopoz kilo alımına neden olmaz. Bunun yerine kilo alımı genellikle yaşlanmanın yanı sıra yaşam tarzı ve genetik faktörlerle de ilgilidir. Örneğin, kas kütlesi tipik olarak yaşla birlikte azalırken, yağ artar. Kas kütlesinin kaybı, vücudunuzun kalori kullandığı hızı azaltır, bu da sağlıklı bir kiloyu korumak için daha zorlayıcı olabilir. Her zaman olduğu gibi yemeye devam ederseniz ve fiziksel aktivitenizi artırmazsanız, kilo almanız muhtemeldir. Genetik faktörler menopoz kilo alımında da rol oynayabilir. Ebeveynleriniz veya diğer yakın akrabalarınız karın çevresinde ekstra ağırlık taşıyorsa, muhtemelen aynı şeyi yapmalısınız.
Egzersiz eksikliği, sağlıksız beslenme ve yeterli uyku gibi diğer faktörler, menopoz kilo alımına katkıda bulunabilir. İnsanlar yeterince uyumadıklarında, daha fazla atıştırmaya ve daha fazla kalori tüketmeye eğilimlidirler.