Doktorlar ve uzmanlar genellikle çok az kilo alan insanlar için kilo almanızı tavsiye eder, bu da bir dizi sağlık sorununa neden olabilir. Vücut geliştiriciler ve diğer sporcular da aslında bir nebzeye kadar kilo almayı hedefleyebilmektedir. Bizlerde bu yazımızda size kilo aldıran sağlıklı gıdalardan bahsedeceğiz. Fakat burada belirtmek gerekir ki farklı bir sağlık sorunu olan insanlar kilo alamayabilir. Bundan kaynaklı doktora başvurmak ve kilo alamama nedenlerini de öğrenmek gerekmektedir.
Kilo Almanın Yolları Nelerdir ?
Her ne kadar zayıf olmak genellikle sağlıklı olabilirse de, zayıf beslenmenin sonucu olarak da zayıf olabilirsiniz. Yani, eğer zayıfsanız, bir değerlendirme için doktorunuza veya diyetisyeninize gidebilirsiniz. Birlikte, hedef ağırlığınızı nasıl karşılayacağınızı planlayabilirsiniz. Bununla beraber size vereceğimiz genel tavsiyeler vardır ; daha sık yiyebilirsiniz.Tabi sağlıklı gıdalar tüketmelisiniz.Besin açısından zengin gıdalar seçin. Genel olarak sağlıklı bir diyetin parçası olarak, tam tahıllı ekmek, makarna ve tahılları seçin; meyve ve sebzeler; yağsız protein kaynakları; ve fındık tüketin. Bazı insanlar yemek yemeden önce sıvı içmenin iştahını körelttiğini fark ederler. Bu durumda, yüksek kalorili içecekleri bir yemek veya atıştırmalıkla birlikte yudumlamak daha iyi olabilir. Kilolu olmadığınızda bile, fazla şeker ve yağ dikkat edin. Kilo almak isterken sağlıksız gıdalar tüketmemek önemlidir. Egzersiz, özellikle kuvvet antrenmanı, kaslarınızı oluşturarak kilo almanıza yardımcı olabilir. Egzersiz ayrıca iştahınızı da uyarabilir.